После 40 лет — все только начинается. И это не просто красивая, многообещающая фраза, а самая настоящая истина.  

Иногда женщины впадают в депрессию из-за подкрадывающегося старения, но стоит лишь посмотреть на свою жизнь под другим углом. Тогда все не кажется таким беспросветно грустным.

Наши коллеги и MSK1.RU поделились историями женщин, которые просто не могут не замотивировать на уход и любовь к своему телу, даже после 45 лет.

Екатерина Кушнаренко, 45 лет: «На одной генетике не протянешь»

Екатерине работает стилистом-имиджмейкером — это заметно и по ее образу.

Она рассказывает, что за свою хорошую форму обязана, в большей степени, генетике. В молодости Кушнаренко занималась танцами, и даже имеет диплом. Но работала она по профессии не долго, поэтому не считает, что стоит приписывать ее нынешнюю форму — только заслугам танцев.

По признанию женщины, она часто ленится и делает паузы в занятиях спортом: «Был длинный перерыв без танцев и спорта. Вообще занимаюсь им набегами последние лет пять. Сейчас снова большой перерыв, и я чувствую, что нужно начать заниматься, на одной генетике не протянешь».

Екатерина рассказала, что обязательно, несколько раз в месяц прибегает к салонным услугам, которые помогают чувствовать себя красивой — очень любит массаж.

«Поддерживать свой внешний вид больше затратно по времени, чем просто сложно. Разве что спорт для меня из-под палки, встал и пошел, иначе никак. Тренировки у меня обычно в первой половине дня, вечер посвящаю дому и семье, работе», — признается Екатерина.

Она уверена, что женщина — это про постоянную работу над собой, и если хочешь видеть результат и радоваться своему отражению в зеркале, то нужно постоянно подпитывать себя, особенно ближе к 50.

Елена Штапова, 46 лет: «Выбираю физические нагрузки, которые мне нравятся»

Елена мастер по ламинированию ресниц. Но несмотря на малоподвижную работу, она ведется активный образ жизни.

Женщина привносит активности в свою жизнь при любой погоде. Летом она катается на роликах, велосипеде и любит много ходить пешком. А зимой Елена меняет ролики на коньки и горные лыжи.

Штапова не может усидеть на месте, поэтому, как только в ее городе открылся новый фитнес-клуб, она сразу же приобрела абонемент на год, чтобы иметь возможность посещать зал в удобное время. Елена выбрала несколько комфортных упражнений и выполняет их регулярно. Качать пресс на тренажерах она не любит, поэтому, чтобы поддерживать мышцы живота в тонусе, каждое утро она делает вакуум. Что, стоит отметить, является очень эффективным способом прокачки внутренних мышц.

Для поддержания своего тела в прекрасной форме не нужно насиловать себя долгими силовыми — достаточно тренировок не более часа, но важно при этом соблюдать регулярность.

«Питание у меня простое. Люблю каши на молоке, ем мясо нежирное, отварное. Курицу, рыбу, морепродукты, печень говяжью люблю, сало соленое, много овощей, зелени и много фруктов, орехов. Почти круглый год ем киви», — рассказывает Елена.

Елена уверяет, что необходимо выбирать те физические нагрузки, которые нравятся.

Наталья Прядилова, 46 лет: «Утренние тренировки, как ритуал — уже вошло в привычку».

В жизни Натальи всегда присутствовали танцы. Кстати, сейчас танцевальный образ жизни быстро набирает обороты.

В 35 лет Наталья набрала лишние 10 кг, что ее категорически не устраивало. А причиной тому стал конфетно-букетный период с мужем: «Мы неправильно питались, ходили во всякие рестораны и кафе, перестали следить за фигурой, оба набрали — стремительно и много».

После беременности Наталья взялась за себя. Она предупреждает, что никакой спорт не поможет, если не соблюдать сбалансированное питание. Только год назад она приобрела абонемент в зал: «Не делаю тренировки в вечернее время, занимаюсь только утром — это заряд энергии на весь день, бодрость, вдохновение, после — бассейн, хаммам. Это у меня как утренний ритуал, уже вошло в привычку».

По словам Натальи, не обязательно тягать в зале железо — она выбирает элементы, подобные танцу. Занимается йогой, которая очень помогает расслабиться при быстром ритме жизни.

«Не буду кривить душой, мне часто говорят, что я отлично выгляжу. Моей старшей дочери 25 лет, и когда мы где-то вместе, все удивляются тому, что я ее мама», — делится Наталья.

Наталья Гудовская, 50 лет: «Лыжи, сноуборд, скакалка и велотренажер — мои друзья»

Невероятно, но Наталья уже бабушка двух внуков!

Чтобы поддерживать себя в тонусе, женщина добавляет в свой график регулярные занятия спортом. А еще, она ежедневно она проходит по 7 км.

«Люблю чередовать: день кардио, день тяги, пресс. И танцы, конечно. Танцую всё: от бачаты до аргентинского танго и зумбы», — делится Гудовская.

Утренние ритуалы тоже присутствуют в жизни Натальи: «Просыпаюсь, дышу животом, потом легкие 100 прыжков, чтобы проснуться, два стакана теплой воды с лимоном для заведения организма — и вперед, в новый день».

За свою форму Наталья благодарит и гинетику, в том числе.

Но активный образ жизни вносит видимые результаты — женщина не может жить без физических нагрузок: она катается на коньках, лыжах, сноуборде и занимается на велотренажере.

«Я замужем за итальянцем, который на восемь лет меня младше. Мы еще не оставили надежду иметь ребенка, хотя я уже бабушка — у меня двое внуков», — поделилась Наталья.

Из этих историй можно вынести два основных правила: важно любить себя и регулярно занимать своим телом.

Впереди три месяца лета, а это значит, что самое время тренировок на свежем воздухе и работы над собой!

Еще больше новостей в нашем Телеграм-канале.