Серьезных исследований по совместному приему витаминов внутрь не проводилось.  Об этом рассказал Андрей Рябков – терапевт онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu.

Большая часть наблюдений насчет сочетаемости витаминов – умозрительные заключения. Но если у вас есть сомнения относительно того, что какие-то витамины и минералы могут конфликтовать друг с другом при одновременном приеме, можно следить за их сочетаемостью.

Так, например, витамины С и В12 при совместном употреблении ослабляют эффекты друг друга. Более того, они могут негативно влиять на работу нервной системы. При приеме витаминов С и В6 последний разрушается, а соответственно, не приносит никакой пользы.

Витамин Е может хуже усваиваться при приеме витамина К. Витамины В2 и В3 негативно влияют на усвоение В1, разрушая его. Также нельзя принимать друг с другом витамины А и К, D и Е, В1 и В6. Полную таблицу несовместимости витаминов можно найти в интернете или (что куда лучше) получить у врача.

В любом случае перед приемом витаминов и минералов важно проконсультироваться с врачом, пройти осмотры, сдать анализы, которые помогут определить, есть ли в организме нехватка определенных витаминов и минералов.