Масштабное исследование провели в Великобритании: ученые изучали влияние ходьбы по лестничным пролетам на 400 тысячах человек в течение десяти лет. Результаты впечатляют: выяснилось, что преодоление всего пяти лестничных пролетов в день (около 50 ступеней вверх) может снизить риск сердечных приступов и инсультов.

У тех, кто ежедневно преодолевал от шести до десяти пролетов, риск был на 16% ниже. У людей, кто миновал 11-15 пролетов, риск был уже на 22% ниже, а у энтузиастов, которым удалось осилить 16-20 пролетов в день, риск был на 23% ниже по сравнению с теми, кто пользовался лифтами или эскалаторами. Автор исследования отметил, что повлиять на результаты мог общий уровень физической подготовки и приверженность здоровому образу жизни среди тех, кто предпочитает обходиться без помощи лифта.

При этом у экспертов нет сомнений: лестница — это дешевый и простой способ включить физические упражнения в повседневную жизнь. Подъем по ступеням не только улучшает здоровье сердца, но и сжигает в два раза больше калорий, чем обычная ходьба, а также укрепляет легкие и мышцы.